È ormai assodato l’home fitness è una pratica che permette di tenersi in forma, allenarsi, direttamente a casa o all’aperto senza bisogno di iscriversi in palestra. Addominali, bicipiti, dorsali, glutei sono tutti esercizi che si possono fare facilmente nella propria abitazione con l’aiuto di qualche attrezzo come tappetini, bilancieri, attrezzi per pesistica, elastici, attrezzi per l'allenamento funzionale in sospensione, manubri, etc.

Ma per l’esercizio aerobico come la corsa, a volte, ci troviamo nella condizione di non poter andare a correre fuori a causa del mal tempo (pioggia, freddo). Non tutti sono infatti abituati a correre quando le condizioni atmosferiche non sono favorevoli. C’è poi il problema di non poter, magari, correre vicino a casa perché l’abitazione è in una zona con poco verde pubblico, molto traffico e conseguente inquinamento. Prendere un mezzo per andare a correre sembra quasi assurdo.

Ecco quindi che perdere un’occasione di allenamento aerobico, soprattutto d’inverno, può rallentare i benefici di un’attività continuativa che solitamente aiuta non solo il sistema cardiovascolare, ma anche l’umore grazie all’attivazione di endorfine che migliorano l’umore. Per tutti coloro che vogliono fare dell’Home Fitness uno stile di vita ecco che si può correre in casa grazie ad un’attrezzatura professionale adatta alle proprie esigenze e alla propria abitazione: il Tapis Roulant.

Un attrezzo che ovvia alle problematiche suddette e permette allenamenti personalizzati, che tu sia un runner esperto o un principiante.

Ma è importante scegliere con cura il proprio Tapis Roulant.

La scelta del tapis roulant deve essere fatta sulle proprie esigenze di allenamento, alla propria corporatura e altezza, al peso, al passo, agli obiettivi e allo spazio disponibile perché anche il piano di corsa può variare in base alle necessità (uso domestico o professionale). Ed è importante capire il budget che si è disposti a pagare per il prodotto che si vuole utilizzare. Anche se ci sono modelli ottimi a costi accessibili è sempre importante vedere le funzionalità.

Ci sono modelli adatti alla corsa o alla camminata ed altri che simulano l’inclinazione per rendere più realistica l’esperienza dell’allenamento, multi velocità, con ammortizzatori che rendono meno gravoso sulle articolazioni la falcata.

Importanti le funzionalità e le modalità disponibili che possono far variare il costo. 

Esistono infatti tappeti elettrici e quelli magnetici.

I primi hanno un motore interno che attiva le funzionalità, sono solitamente più facili da utilizzare impostando la velocità per iniziare a correre. Permettono un allenamento più completo e personalizzato e sono quelli che comunemente troviamo nelle palestre. Hanno una durata nel tempo maggiore e permettono allenamenti vari, efficaci e programmabili, sopportando pesi e intensità maggiori. Risultano quindi più sicuri, professionali e affidabili.

I secondi non hanno un motore interno e utilizzano invece la stessa forza di movimento delle gambe dell’atleta per far scorrere il nastro. Hanno prestazioni meno elevate, meno funzionalità e sono indicati più per la camminata che per la corsa veloce e intensa. Non sempre c’è una pendenza e questa è comunque manuale. Hanno una dimensione, un ingombro e un peso inferiore quindi sono più indicati se avete problemi di spazio in casa, ma supportano comunque un peso corporeo minore e sollecitazioni meno intense. La durata è inferiore a quelli elettrici.

 

Ecco quindi i plus per una scelta ottimale:

  • Durata del prodotto

  • Ingombro

  • Elettrico o Magnetico

  • Costo

  • Superficie del tappeto

  • Peso da sostenere

  • Ammortizzatori

  • Potenza

  • Inclinazione (manuale o elettrica)

  • Velocità

  • Funzionalità e tecnologia aggiuntiva

 

Per questo HF2.Shop offre una vasta gamma di Tapis Roulant a motore, reclinabili e chiudibili per diminuire l’ingombro in casa, con pedane inclinabili (manuali ed elettriche), sistema di ammortizzatori, console con e senza LCD, possibilità di programmare il lavoro (velocità, distanza, tempo), monitorare la funzione cardiaca e il consumo calorico, lunghezze variabili di pedana, scelta dello spessore del tappeto, fino ad arrivare a dotazioni multimediali come ingresso USB, Sistema Bluetooth, supporto per Smartphone o tablet e mappe multimediali per itinerari di allenamento personalizzato o possibilità di vedere video durante le sessioni.

Quanti allenamenti e che durata?

Utilizzando il Tapis Roulant con costanza, almeno 3 volte alla settimana con allenamenti mirati di circa mezz’ora permette di perdere peso e aumentare la capacità polmonare e la resistenza cardiaca, mettendo in moto il metabolismo.

Si può iniziare programmando un'attività di riscaldamento, con una camminata sempre più veloce per poi aumentare fino ad arrivare a una corsa costante e impostando poi un’inclinazione maggiore. Col passare delle settimane il lavoro sul tapis roulant può aumentare sia per il tempo, che per la distanza, la velocità e l’inclinazione, ricordando che alla fine del percorso d’allenamento è sempre importante tornare a una camminata defaticante. 

Lo stretching a fine corsa è un’abitudine da non perdere mai. Se avete poco tempo è sempre meglio fare qualche minuto in meno di corsa ma non saltare né la fase di riscaldamento iniziale, né il defaticamento e l’allungamento muscolare.

 

Che vita ha un Tapis Roulant?

La durata di un tapis roulant elettrico dipende dalla qualità del prodotto acquistato, dal prezzo, ma anche da molti fattori. Fra questi ci sono lo sforzo a cui si sottopone la macchina (peso dell’atleta), manutenzione e pulizia, lubrificazione del nastro, sostituzione dello stesso, frequenza di utilizzo, tipo di allenamento.

Da non sottovalutare ovviamente la qualità del prodotto e la presenza di tecnologia. Per questo è molto importante l’assistenza post vendita e l’eventuale garanzia sul prodotto. 

E allora cosa aspetti a crearti uno spazio per allenarti in casa?

 

Articolo di Niccolò Ferrarese