SPORT: PASSIONE, DIVERTIMENTO, SCELTA DI VITA, PASSATEMPO O SFIDA.
Nella vita capita di scegliere o di essere scelti.
La stessa cosa può capitare con lo sport e l’attività fisica.
Da piccoli si sceglie lo sport spesso non per una reale predisposizione ma semplicemente per passione, per emulazione, perché “lo faceva mio padre/madre” e per altre motivazioni più o meno nobili come “lo fanno tutti”. In alcuni casi qualcuno ci consiglia di provare.
Se è vero che ci sono sport adatti praticamente a tutti, è anche vero che la scelta di uno sport dovrebbe essere ben valutata in base all’indole della persona, alla conformazione fisica e all’attitudine.

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Ci sono persone che eccellono in qualsiasi attività sportiva si cimentino. Altre che tentano sport diversi anche solo per mettersi alla prova e vedere quali risultati ed obiettivi si possono raggiungere e fino a che punto si possono superare i propri limiti. Altri che vivono l’attività sportiva come una “comfort zone” da cui non staccarsi mai: so fare questo sport, perché cambiare?
In ogni caso lo sport deve essere passione ma anche divertimento, soddisfazione personale, fisica e mentale. Si perché è molto importante che l’impegno fisico sia supportato da un impegno mentale e viceversa. Senza una forte volontà, anche il fisico più portato non è detto che riesca ad ottenere i giusti risultati. Ecco perché spesso, in alcuni sport, è importantissimo anche il training mentale; la capacità di rilassarsi, di trovare l’energia dentro di sé, di concentrarsi.

BENEFICI DI UNA SANA VITA SPORTIVA
Che l’attività fisica faccia bene a corpo e spirito è dunque vero. Come abbiamo già detto i benefici dell’attività sportiva e fisica fatta con costanza sono molteplici, sia per il corpo che per la mente: tonicità del corpo e della muscolatura, endorfine che aumentano il buonumore. Ma attenzione. Se fatta con sufficienza, senza preparazione o senza seguire il giusto metodo rischia di essere addirittura controproducente. Per questo nella scelta dello sport è sempre bene seguire la propria volontà, ma anche affidarsi a dei professionisti.
Siano essi inseriti in Società sportive o palestre, che personal trainer. Perché farsi male è piuttosto facile e alcuni infortuni rischiamo di portarceli dietro per  lungo tempo e di compromettere a tempo indeterminato alcune attività. Se si riprende a fare attività dopo un periodo di stop è molto importante sottoporsi a visita medico-sportiva, con esami sotto sforzo, elettrocardiogramma e spirometria.
Se si è sovrappeso si deve anche fare attenzione a non scegliere un’attività troppo pesante o sport che sottopongano articolazioni e muscolatura a sforzi eccessivi e sovraccarichi.

SCEGLIERE LO SPORT GIUSTO
La scelta di uno sport varia in base alle caratteristiche insite in una persona. La competizione è rivolta agli altri o anche verso sé stessi? Si riesce a lavorare in team o si preferisce stare da soli? Lo sport è visto come attività fisica per tenersi in forma o l’agonismo è un valore fondamentale? Il movimento e l’attività aerobica è basilare o si preferisce lo sforzo fisico e il potenziamento muscolare? È importante la socializzazione o semplicemente perdere peso? Cercate la cura del corpo o vi interessa di più quella della mente?
Ma la decisione a volte passa anche semplicemente in base al fatto se l’attività deve essere all’aria aperta, al chiuso o in acqua.

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Per chi preferisce cimentarsi in sport di squadra ci sono il rugby, il volley, il basket, il super gettonato calcio o il tennis, mentre fra le attività sportive in “solitaria”lo sci, il nuoto, l’atletica leggera, la corsa, la danza sono molto seguite. Per chi ha voglia di cimentarsi in attività di combattimento ci sono le arti marziali, la lotta greco-romana e il pugilato.
Ecco quindi che, negli ultimi anni, sono sempre più frequenti, per i più giovani, le “feste dello sport”, un’occasione per provare, cimentarsi, “assaggiare” vari sport per scoprire per cosa si è più portati: dalla pallacanestro al calcio, dal karate, alla pallavolo, dalla canoa al ping pong, passando per baseball, yoga, boxe e atletica. Stessa cosa avviene in alcune palestre dove esiste l’invito alla prova, così come in alcune società sportive.
Nel corso della vita di un individuo succede però che per una serie di motivi si decida di cambiare sport: per infortuni, per noia, o semplicemente perché, dopo alcuni anni di inattività, si decide di rimettersi in forma per curare di più l’aspetto fisico o la salute. Ecco quindi che la palestra, l’home fitness, il jogging, o il classico calcetto, diventano dei nuovi punti di riferimento nella vita quotidiana degli adulti. Anche perché alcune attività fai da te prevedono costi minori rispetto ad altri.

ALTRI PARAMETRI PER LA SCELTA DELLO SPORT
Per tutte queste attività è molto importante la costanza e la volontà.
Che si voglia intraprendere uno sport da giovani o da adulti è importante cercare di avere ben chiari quindi i propri obiettivi, il tempo da dedicare all’attività fisica (gli orari di palestre e società ci obbligano alla presenza in quelle ore), il budget a disposizione (la possibilità di spesa), le attitudini, le caratteristiche psico-fisiche, così come l’età.
Questo per evitare di rinunciare, per mancanza di motivazioni e divertimento, o di cambiare continuamente alla ricerca spasmodica dell’attività giusta o di scegliere sport non adatti.
I bambini e gli adolescenti dovrebbero evitare il body building e la pesistica che possono creare problemi ad articolazioni e muscoli durante la crescita.
Nei ragazzi l’attività sportiva di team serve non solo a aumentare coordinamento e tono muscolare, ma a socializzare, a rapportarsi con gli altri.
Fino ai 30 anni si ottengono i migliori risultati se lo sport è praticato nel giusto modo, mentre dopo è importante mantenere una regolarità nell’attività fisica preferendo però quella aerobica rispetto a quella anaerobica.
Dopo i 40 anni è ancora più importante mantenere un’attività sportiva controllata (con visite mediche), con regolarità evitando, dopo i 50 anni, sport che sollecitino troppo articolazioni e colonna vertebrale, preferendo sempre l’attività aerobica per mantenere tono muscolare e le funzionalità polmonari, del cuore e circolatorie.