Riuscire a portare avanti un impegno sportivo in questo periodo legato alla Pandemia da Covid 19 non è facile ma, secondo alcuni studi  sembra che l’esercizio fisico costante e il mantenimento di una forte massa muscolare sia una protezione in più contro il virus, nonché uno stimolo a mantenere una salute fisica e mentale. Questo in un momento in cui la vita sedentaria, le poche possibilità di vita sociale e l’isolamento, rischiano di compromettere il tono muscolare ma anche di aumentare ansia e stress. Lo stato di apprensione in cui viviamo ormai tutti può quindi favorire l’insorgere di patologie da stress e un calo delle difese immunitarie rendendoci

 maggiormente attaccabili dal virus del Covid.

La chiusura di palestre, piscine, campi di calcio e calcetto o tennis ha infatti modificato in maniera considerevole l’abitudine di millioni di sportivi nel mondo rendendo difficile praticare sport outdoor. Queste problematiche hanno allontanato tanti dalla salutare pratica sportiva con ovvie conseguenze sulla forma fisica ma anche sulla psiche, con aumento di peso, perdita di tono muscolare, diminuizione dell’elasticità muscolare, aumento di ansia con problemi di insonnia o disturbi del sonno.

Un’ attività fisica continuativa, regolare, metodica, ha un’influenza positiva sul sistema immunitario e sulla tenuta psicofisica, aumentando la serenità grazie alla produzione di endorfine e al sentirsi “in forma”.

 

Continuare ad allenarsi, anche in casa o con allenamenti mirati all’aperto, nel rispetto delle regole e delle leggi del Governo, è quindi un vero e proprio toccasana. Per questo molti hanno deciso comunque di mantenere un atteggiamento propositivo con la pratica dell’Home Fitness e con l'attività sportiva all’aperto come jogging, camminata veloce, bicicletta.

L’attività sportiva sembra essere anche una forte difesa immunitaria naturale che aiuta non solo nella salvaguardia dal virus ma anche nel processo di recupero e di guarigione in caso di infezione. L’esercizio fisico visto come un vero e proprio “farmaco salvavita” è il risultato di uno studio realizzato dai Geriatri del Day Hospital Post Covid della Fondazione del Policlinico Universitario Gemelli dell’Università Cattolica di Roma. Lo studio è pubblicato nel volume benefico edito da Gribaudo “Muscoli in salute. La chiave del benessere a tutte le età“ (il cui ricavato sarà devoluto alla ricerca geriatrica della Fondazione Policlinico Universitario Agostino Gemelli IRCCS) ed è stato realizzato da Silvia Di Maio e Federico Mereta, con la collaborazione di Francesco Landi.

Per questo organizzare degli appuntamenti dedicati alla propria forma fisica, anche negli spazi domestici o con uscite mirate, risulta ancora di più una priorità per sé stessi e la propria salute: stretching, esercizio aerobico (dalla corsa all’uso delle scale di casa utilizzate come uno step), potenziamento muscolare con manubri o esercizi mirati (plank inverso o laterale). L’importante è riuscire ad essere costanti, mantenere la motivazione e riuscire a prefissare degli obiettivi raggiungibili, ora più che mai, in attesa di tornare alla normalità.